动静结合
站立工作每隔 30-40 分钟走动几分钟，或做提踵动作：踮起脚尖保持 3 秒放下，重复 10 次，促进血液回流。
弹力袜的帮助
医用弹力袜能有效缓解下肢静脉压力，适合久站人群，选择压力合适的规格，早晨穿上效果最好。
回家后的放松
晚上用温水泡脚 15 分钟，配合按摩小腿从脚踝向膝盖方向推揉。睡觉时垫高双腿，高于心脏水平。
警惕信号
小腿持续肿胀疼痛、皮肤颜色发暗、出现静脉团块，要及时就医，可能存在静脉曲张或血栓风险。
小贴士
久站时重心在两脚间交替，别长时间锁死膝盖；平时加强小腿肌肉力量，是最好的静脉泵。