巴氏刷牙法
牙刷与牙面呈 45 度角，对准牙龈沟，小幅水平颤动 10 次，再向咬合面刷出。每个牙位重复，内外都要刷到。
刷多久刷几次
每天早晚各刷一次，每次 2 分钟以上。饭后立即刷牙反而伤牙釉质，先漱口，半小时后再刷。
牙线与冲牙器
牙刷只能清洁 60% 的牙面，牙缝残留要用牙线。冲牙器是辅助，不能替代刷牙和牙线。
定期看牙
每半年到一年洗一次牙，清除牙结石。牙龈出血不是正常现象，是牙龈炎的信号，要及时看牙医。
小贴士
牙刷每 3 个月更换一次，刷毛变形就换；牙膏选含氟的，儿童用量豌豆大小即可。