20-20-20 法则
每看屏幕 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）以外的地方 20 秒，放松睫状肌，是最简单有效的护眼法。
热敷与眨眼
感到干涩时用 40 度左右热毛巾敷眼 5 分钟，促进睑板腺分泌。有意识地多眨眼，保持泪膜湿润。
用眼环境
屏幕亮度与环境光接近，避免黑暗环境看手机。屏幕顶部与视线平齐，距离 50-60 厘米。
营养补充
多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维生素 A、叶黄素的食物。干眼严重或视力下降要就医，不要乱用眼药水。
小贴士
人工泪液选不含防腐剂的一次性包装；不要在晃动的车上看手机，对眼睛伤害很大。