益生菌是什么
益生菌是有益肠道的活性微生物，能调节肠道菌群平衡，改善腹泻、便秘和消化不良。
怎么选
看菌株名称和活菌数量，选择含双歧杆菌、乳酸杆菌的常见菌株。冷藏保存的产品活性更稳定。
怎么吃
饭后半小时服用效果较好，胃酸影响小。水温不要超过 40 度，避免与抗生素同服，间隔 2 小时以上。
天然来源
酸奶、发酵豆制品、泡菜都含益生菌。均衡饮食、多吃膳食纤维，比单独吃补充剂更基础重要。
小贴士
益生菌不是万能药，肠道不适持续不缓解要就医检查；健康人群从天然食物补充就足够。
益生菌是有益肠道的活性微生物，能调节肠道菌群平衡，改善腹泻、便秘和消化不良。
看菌株名称和活菌数量，选择含双歧杆菌、乳酸杆菌的常见菌株。冷藏保存的产品活性更稳定。
饭后半小时服用效果较好，胃酸影响小。水温不要超过 40 度，避免与抗生素同服，间隔 2 小时以上。
酸奶、发酵豆制品、泡菜都含益生菌。均衡饮食、多吃膳食纤维，比单独吃补充剂更基础重要。
益生菌不是万能药，肠道不适持续不缓解要就医检查；健康人群从天然食物补充就足够。