了解挑食的本质
孩子口味敏感期和自主意识发展期都会挑食，多数是阶段性的。排除疾病后，心态放平。
营造轻松氛围
饭前不批评，进餐时不逼问“怎么不吃”。把选择权给孩子：可以选吃哪个菜，但上桌的菜都要尝试一口。
改变烹饪方式
讨厌的蔬菜切碎混进饺子、炒饭、肉丸里。改变造型、色彩搭配，让食物看起来更有趣。
饥饿是最好的调味品
两餐之间控制零食量，尤其是饭前 1 小时。孩子饿了自己会吃，比任何方法都管用。
小贴士
新食物需要尝试 10-15 次才能被接受，别试一两次就放弃；全家一起吃饭，家长是最好的榜样。