高原反应是什么
海拔 2500 米以上可能出现头痛、乏力、失眠等症状，多数人 1-3 天适应。不是人人都会高反，和身体状态有关。
行前准备
提前 1-2 周避免剧烈运动，出发前充分休息。有严重心肺疾病、高血压控制不佳者慎重前往。
进高原后的节奏
到达当天不要洗澡、不要饮酒、放慢行动。多喝水、吃易消化食物，必要时遵医嘱服用抗高反药物。
危险信号
头痛剧烈伴呕吐、呼吸困难、意识模糊可能是高原肺水肿或脑水肿，必须立即下撤并就医，不要硬扛。
小贴士
轻度高反通过吸氧和休息可缓解；备一瓶便携氧气和葡萄糖，当地药店也都能买到。